やっぱり便秘が原因で増えていただけでした。こんな時は食物繊維です!!

こんばんは、食物繊維の権化こと90キロおじさんです!!

僕


いやぁー計算通りです!!
食物繊維を摂る=便秘解消

体重も減るという訳です!!

そんな冷静沈着でクレーバーな、90キロおじさんの体重計測です。

ダイエット59日目の体重計測

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体重:85.4kg
前日(- 0.5%) | 累計(-5.6kg)

体脂肪率:31.0%
前日(- 0.6%) | 累計(-1%)

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僕

読み通り、便通解消も手伝って、減りましたね。
おそらくダイエット開始から最長の期間、85キロ台で停滞中です。

ダイエット59日目の朝食

オールブランフルーツミックス
ヨーグルト
牛乳
ウィンナーソテー
野菜ジュース

約517kcal

僕

今日は昼のお弁当用に焼いておいたウィンナーをつまみ食いしてしまい、いつもよりカロリーが倍増してしまいました。
コレをやってしまうと1500kcal目標はかなり厳しくなってきます。


※つまみ食いは計算して、やっちゃダメだろう

ダイエット59日目の昼食

豚肉の竜田揚げ
ウィンナーソテー
卵焼き
ご飯

約758kcal

僕

最近は暑くて外に出たくないので、お昼にサラダを買いに行くことをサボってしまっていますね。


※食物繊維の計算はどうした?

ダイエット59日目の夕食

アジフライ定食(大戸屋)

約681kcal

僕

足を向けて眠れない大戸屋さん。
ボリュームの割りにカロリーが少ないんですよねー。
この量をスーパーのお弁当などで摂取しようとすると、1000kcal近くになってしまうと思います。


※うん、一応計算してるのね。

三食を振り返る

僕

いつもカロリーが低いので、食べ過ぎの時の以外は過剰摂取気味ということはあまりないのですが・・・
今日の食事は全体的にフライやウィンナーなどによる脂質が多くなってしまいました。

脂質の影に怯えて本当は全然計算出来ない90キロおじさんなのでした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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