「僕走ったよ、本当だよっ！！」でも何で増えてんのさ！！どういうことなんだぁーーーーーー

こんばんは、昨日から深夜ジョギングを始めてますます体重減少を狙う90キロおじさんです！！

85キロ台の頂の輪郭を見えてきたところで、これはモチベーションを上げねばと思い、走り始めたわけですが・・・

僕僕

うんうん、ジーパンで走らないと本当に楽ちんでした
しかし・・・

まさかの100グラムの増！！

僕僕

えーーーーーーーーー！！


わずか100グラム増ですが、深夜ラン初日ということで、なかなかショッキングでした！！

ってな訳で体重計測です。

ダイエット21日目の体重計測

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体重：87.8kg
前日（+0.1kg） | 累計（-3.2kg）

体脂肪率：30.6％
前日（-1.1%） | 累計（-1.7%）

—————-

僕僕

体脂肪が減っているので、多少の効果は出ているとは思うんですが

といった感じで悩みながら、スマホで調査を続けたところ、一つの結論に辿り着きました。

僕僕

つまりは、良質な睡眠はダイエットにとっても大事！
走るなら朝でっせ！！

というなかば、常識的な事実に辿り着いたのでした。

しかし、僕の仕事事情ではどうなることやら・・・

続いて、食事の記録です。

ダイエット21日目の朝食

ダノンBIOプレーン 脂肪０ プレーン
オールブラン フルーツミックス
魚のムニエル
中華風 肉団子（昼のお弁当 つまみ食い）
生クリームどら焼き

約433kcal

僕僕

全国の料理研究家を敵に回すような、謎の食べ合わせです！
減っていなかったショックもあってか、つまみ食いなどもあり、少々カロリーがいつもより多めです！

ダイエット21日目の昼食

ごはん
魚のムニエル
中華風 肉団子

約622kcal

僕僕

いつもなら、サラダを買いにいくんですが、買いに行く暇がありませんでした(´;ω;｀)
誰かお客様の中で、豊富な食物繊維をお持ちの方いらっしゃいませんかー

ダイエット21日目の夕食

CoCo壱番屋 ハンバーグカレードリア
１日分の野菜 栄養強化型

約645kcal

僕僕

ダイエット開始以来、はじめてCoCo壱に行きました！
やっぱりカレーは最高です！！
ごはん少な目のカレードリアは、なかなかおススメです！！

ダイエット21日目の間食

６Ｐチーズ 2個
グミサプリ マルチビタミン

約129kcal

三食を振り返る

今日は兎にも角にもタンパク質と食物繊維が少ないと我ながら思ってます。
やはりお昼にサラダを食べなかったことが大きかったかもしれません！！

夜もCoCo壱だったので、明日は頑張って節制しないと思う90キロおじさんなのでした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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