「僕走ったよ、本当だよっ!!」でも何で増えてんのさ!!どういうことなんだぁーーーーーー
こんばんは、昨日から深夜ジョギングを始めてますます体重減少を狙う90キロおじさんです!!
85キロ台の頂の輪郭を見えてきたところで、これはモチベーションを上げねばと思い、走り始めたわけですが・・・
30分のジョギングしてきました。
ジーパンと違って全然走りやすかった。
1キロ8分というスローペースですが、90キロおじさんには精一杯です(^_^)— 90キロおじさん@減量中 (@90_diet) 2017年5月28日

うんうん、ジーパンで走らないと本当に楽ちんでした
しかし・・・
まさかの100グラムの増!!

えーーーーーーーーー!!
わずか100グラム増ですが、深夜ラン初日ということで、なかなかショッキングでした!!
ってな訳で体重計測です。
ダイエット21日目の体重計測
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体重:87.8kg
前日(+0.1kg) | 累計(-3.2kg)
体脂肪率:30.6%
前日(-1.1%) | 累計(-1.7%)
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おはようございます。
走ったけど増えてるというジレンマに悩みそうですが、今朝は87.8kg、体脂肪率は30.6%でした。あんまり寝れてないから、体重減らなかったですかね〜。うーむ。 pic.twitter.com/R1VfXw1smi— 90キロおじさん@減量中 (@90_diet) 2017年5月28日

体脂肪が減っているので、多少の効果は出ているとは思うんですが
といった感じで悩みながら、スマホで調査を続けたところ、一つの結論に辿り着きました。
深夜走りすると自立神経が活発化して、よく寝れない。つまり良質な睡眠が取れないので、太っちゃう。そんな感じのメカニズムらしい。つまりは早めに寝て、朝走った方がいーよってことなんだけど、ギリギリまで寝ていたいんだよなぁー
— 90キロおじさん@減量中 (@90_diet) 2017年5月29日

つまりは、良質な睡眠はダイエットにとっても大事!
走るなら朝でっせ!!
というなかば、常識的な事実に辿り着いたのでした。
しかし、僕の仕事事情ではどうなることやら・・・
続いて、食事の記録です。
ダイエット21日目の朝食
ダノンBIOプレーン 脂肪0 プレーン
オールブラン フルーツミックス
魚のムニエル
中華風 肉団子(昼のお弁当 つまみ食い)
生クリームどら焼き
約433kcal
朝食は、謎の組み合わせです
いつものヨーグルト、オールブランに鱈のカツレツです!オリーブオイルで揚げ焼きでカロリーは控えめです!
くれぐれもヨーグルトと一緒に食べずに別々に食べましょう pic.twitter.com/vneEQ6vkLU— 90キロおじさん@減量中 (@90_diet) 2017年5月28日

全国の料理研究家を敵に回すような、謎の食べ合わせです!
減っていなかったショックもあってか、つまみ食いなどもあり、少々カロリーがいつもより多めです!
ダイエット21日目の昼食
ごはん
魚のムニエル
中華風 肉団子
約622kcal

いつもなら、サラダを買いにいくんですが、買いに行く暇がありませんでした(´;ω;`)
誰かお客様の中で、豊富な食物繊維をお持ちの方いらっしゃいませんかー
ダイエット21日目の夕食
CoCo壱番屋 ハンバーグカレードリア
1日分の野菜 栄養強化型
約645kcal
夕飯:久々にココイチに!!
カレーハンバーグドリア🍛 pic.twitter.com/PFs08jzNKb— 90キロおじさん@減量中 (@90_diet) 2017年5月29日
野菜不足なので、、なんか良さげなヤツ飲みます pic.twitter.com/5hA9DD4pvd
— 90キロおじさん@減量中 (@90_diet) 2017年5月29日

ダイエット開始以来、はじめてCoCo壱に行きました!
やっぱりカレーは最高です!!
ごはん少な目のカレードリアは、なかなかおススメです!!
ダイエット21日目の間食
6Pチーズ 2個
グミサプリ マルチビタミン
約129kcal
三食を振り返る
アドバイスをお伝えします。05月29日のあすけん健康度は52点です。 | #あすけん https://t.co/i5y0LKeRiF pic.twitter.com/C9KNiPFJb3
— 90キロおじさん@減量中 (@90_diet) 2017年5月29日
今日は兎にも角にもタンパク質と食物繊維が少ないと我ながら思ってます。
やはりお昼にサラダを食べなかったことが大きかったかもしれません!!
夜もCoCo壱だったので、明日は頑張って節制しないと思う90キロおじさんなのでした。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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