最近の体重微増の連続に焦りと不安、そして愛しさと切なさと心強さを隠せません！

こんばんは、90キロおじさんです。

体重の微増が続いているんです！どうしましょう！

私の年収は増えないのに、私の体重は微増しているという悲しきパラドックスが発生しています！

これはちょっとハード目の食事制限は必要なのかもしれません

しかし、単純な食事制限よりも筋トレを交えて長期的な計画でやっていこうと思います！

ダイエット12日目の体重計測

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体重：88.4 kg
前日（+0.2kg） | 累計（–2.6kg）

体脂肪率：31.5 ％
前日（0%） | 累計（-0.5%）

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僕僕

完全に停滞しておりますね、筋肉つけんと減っていかないんですかねー

ダイエット12日目の朝食

ダノンBIOプレーン 脂肪０
オールブランフルーツミックス

約 180kcal

僕僕

これ、本当に美味しいんです！

しかも食物繊維もタップリだから嬉しい！！

ダイエット12日目の昼食

豆腐ハンバーグ
もやし卵炒め
白滝のピリ辛炒め
ごぼうサラダ
納豆
レタスサラダ

約 773kcal

僕僕

いやぁー、食べ応えないんですけど、結構カロリーがありますね

栄養素的には食物繊維がタップリですから、いいでしょうけど、

明日の計測次第ですね〜

ダイエット12日目の夕食

白滝とツナと大葉のパスタ
豚ヒレ肉の塩コショウ焼き
ほうれん草のサラダ
ごぼうサラダ
アスパラガス（ゆで）
雑煮（餅なし）
ビール中瓶 1本

約 865kcal

僕僕

白滝パーティーですよ、僕はもうパーティーピーポーです！

三食を振り返る

摂取カロリー少なめと記載もありますが、割とお腹いっぱいです。

あと食物繊維多めなせいか、ビタミンのサプリの摂取も必要ありません！！

オールブラン様々ですね！！

早く痩せて、つけ麺が食べたいなーーーー！！

今日もつけ麺を食べれる夢を見る90キロおじさんなのでした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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