最近の体重微増の連続に焦りと不安、そして愛しさと切なさと心強さを隠せません!
こんばんは、90キロおじさんです。
体重の微増が続いているんです!どうしましょう!
私の年収は増えないのに、私の体重は微増しているという悲しきパラドックスが発生しています!
これはちょっとハード目の食事制限は必要なのかもしれません
しかし、単純な食事制限よりも筋トレを交えて長期的な計画でやっていこうと思います!
ダイエット12日目の体重計測
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体重:88.4 kg
前日(+0.2kg) | 累計(–2.6kg)
体脂肪率:31.5 %
前日(0%) | 累計(-0.5%)
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本日の体重は88.4キロ、体脂肪率31.5%。うーん、現状維持といったところですね〜。何とか87キロ台に突入して落としていきたいところですね pic.twitter.com/3jn6AnvFPU
— 90キロおじさん@減量中 (@90_diet) 2017年5月20日

完全に停滞しておりますね、筋肉つけんと減っていかないんですかねー
ダイエット12日目の朝食
今日の朝食はオールブランフルーツミックスにヨーグルトをのっけてます。
クリームチーズみたいなダノンのヨーグルトで食感もカロリーも最高です!! pic.twitter.com/CCqhqqK6WU— 90キロおじさん@減量中 (@90_diet) 2017年5月20日
ダノンBIOプレーン 脂肪0
オールブランフルーツミックス
約 180kcal

これ、本当に美味しいんです!
しかも食物繊維もタップリだから嬉しい!!
ダイエット12日目の昼食
遅ればせながら、今日の昼ごはん!ヘルシーメニュー pic.twitter.com/bmXxZDpnVA
— 90キロおじさん@減量中 (@90_diet) 2017年5月20日
豆腐ハンバーグ
もやし卵炒め
白滝のピリ辛炒め
ごぼうサラダ
納豆
レタスサラダ
約 773kcal

いやぁー、食べ応えないんですけど、結構カロリーがありますね
栄養素的には食物繊維がタップリですから、いいでしょうけど、
明日の計測次第ですね〜
ダイエット12日目の夕食
夕飯です!!ご飯の代わりに白滝というダイエットメニュー、瓶ビール1本飲んでるけども、食物繊維満載です!! pic.twitter.com/tIY0tukN6T
— 90キロおじさん@減量中 (@90_diet) 2017年5月20日
白滝とツナと大葉のパスタ
豚ヒレ肉の塩コショウ焼き
ほうれん草のサラダ
ごぼうサラダ
アスパラガス(ゆで)
雑煮(餅なし)
ビール中瓶 1本
約 865kcal

白滝パーティーですよ、僕はもうパーティーピーポーです!
三食を振り返る
アドバイスをお伝えします。05月20日のあすけん健康度は69点です。 | #あすけん https://t.co/i5y0LJXgr7 pic.twitter.com/nsiBRs0i2W
— 90キロおじさん@減量中 (@90_diet) 2017年5月20日
摂取カロリー少なめと記載もありますが、割とお腹いっぱいです。
あと食物繊維多めなせいか、ビタミンのサプリの摂取も必要ありません!!
オールブラン様々ですね!!
早く痩せて、つけ麺が食べたいなーーーー!!
今日もつけ麺を食べれる夢を見る90キロおじさんなのでした。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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