昨日の食事は22:30にレバニラ炒め食べて、元気に鉄分補給!力がみなぎるぅぅ!!ウリィィィ!!

こんばんは90キロおじさんです。

昨日の夕食は仕事の打ち合わせが長引いてしまい、かなり遅くなってしまいました。

しかも食べたのが、「レバニラ炒め」!!

あすけんのデータを見返したら、慢性的に鉄分の摂取が少ないので、選んでみました❤

僕

すげー、美味い!!しかも鉄分パワーか!!翌朝めっちゃ元気!!

本当に人間やめそうです!!ウリィィィ!!

ダイエットには、遅い時間にはなるべく口に食べ物を入れないというのが、鉄則って言うから明日の体重が心配です!

ダイエット9日目の体重計測

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体重:88.2kg
前日(-0.7kg) | 累計(-2.8kg)

体脂肪率:32.8%
前日(+0.5%) | 累計(+0.8%)

—————-

僕

しっかり減ってました!!

しかも過去最大の数値!700グラムの減少です!!

レバーパワーでしょうか?それとも人間を辞めてしまったせいなんでしょうか!!

しかし、体脂肪は相変わらず増量傾向に・・・・

なぜなんでしょう?肉の芽の影響でしょうか!!

ダイエット9日目の朝食

ダノンBIOプレーン 脂肪0
野菜生活 100 紫の野菜
アスパラの豚肉巻きフライ

約282kcal

お馴染みの、ダノンのヨーグルトとバランスを考え、野菜ジュースを頂きました❤

追加で冷蔵庫の誘惑に負け、ついつい残り物のアスパラの豚肉巻きフライを一口つまみ食い

冷蔵庫冷蔵庫

やっと、戻ってきてくれたのね。
私たち、やり直さない?

僕

お前とは、今回限りだ!

メメタア!!

冷蔵庫冷蔵庫

あァァァんまりだァァアァ

ふー、今日はジョジョ縛りがヒドイな!

90キロおじさんの奇妙な冒険!

ダイエット9日目の昼食

塩焼きそば(約120g)
アスパラ肉巻きフライ
ごぼうサラダ
20品目の食物繊維入りサラダ

約814kcal

20品目の食物繊維入りサラダに付いてるゴマドレは使わず、ごぼうサラダと混ぜて、美味しく頂きました。

それにしても、昼食にサラダを追加するなんて、ダイエットの意識が変わってきた証拠ですね~

ダイエット9日目の間食

小腹が空いてきたので、タンパク質補給も兼ねてコチラです!

スモークささみ 35g

約 37kcal

低カロリーながら、高タンパク!!糖質も少ないし、しかも美味しい!!

ダイエット9日目の夕食

ビーフステーキ(おろしポン酢)
野菜サラダ
ご飯(小盛)※多分150gくらいか

約750kcal

カロリーが表示されていないお店に、あんまり足を運ばなくなりましたね。

カロリー表示は今のご時世には売上的にプラスな傾向な気がする!

その分、食べられない人も増えるってことでもあるのか?

僕

ハッ!!人間辞めたんでした!!

ウリィィィ!!

三食を振り返る

僕

今日はかなりカロリーを取ろうという意識のものあすけんの高得点を狙ったんですが、

やはり姉さんの笑顔は見れませんでした。

どうやら、僕は全体的にタンパク質が不足している傾向が多いみたいですね。

体脂肪率が比例して落ちていない一因もココに秘密があるのかもしれません。

ともあれ本日のカロリーは約1895kcalと最近では、かなり多めですので

明日の体重はおそらく増加すると思います。

88キロ後半くらいになるのではないと予想する90キロおじさんなのでした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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