土日のお酒&中華の増量もなんのその!順調に減ってきてるんですよ!昨日からマイナス0.6キロォォォォォォーーーー

こんばんは90キロおじさんです。

土日の飲酒解消の為、昨日はしっかり目の制限での食事でしたが、低カロリーメニューに慣れてきたせいでしょうか?

そこまで辛くはありませんでした。

それから昨日からアプリを使った運動も始めました。

僕

運動量もハード過ぎず、仕事帰りにやるには丁度いいので、おススメです!

体脂肪の方は、大きな変化が出ていないので、少しでも体脂肪が減れば儲けものです❤

さて、朝の体重計測です。

ダイエット8日目の体重計測

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体重:88.9kg
前日(-0.6kg) | 累計(-2.1kg)

体脂肪率:32.3%
前日(+1.5%) | 累計(+0.3%)

—————-

僕

体重は順調に減ってきておりますが、体脂肪が今一つ落ちていないことが現状の課題ですね!

もうすぐ停滞期に突入してしまうことも予想されますので、モチベ維持的にも第一の山場かもしれませんね。❤

ダイエット8日目の朝食

おにぎり 豚トロ
ダノンBIOプレーン 脂肪0
グリーンスムージー

約329kcal

昨日に引き続き、ダノンのヨーグルトです!

ジャムが入っていないプレーンタイプなんですが、こちらも美味しく頂きました。

しかし、若干のカロリー不足が続いておりましたので、本日はいつものオニギリおじさんに変身いたしました!

ダイエット8日目の昼食

ごはん小盛(約120g)
ポークピカタ(オリーブオイルで炒めております)
ゴボウサラダ
UHA グミサプリ  マルチビタミン

約658kcal

僕

このあと、帰ってきた上司が延々と中華が美味かったっという自慢をされて、思わず手が出そうになりました❤

ダイエット8日目の夕食

ごはん小盛(約120g)
レバニラ炒め

約477kcal

僕

本日は仕事の打ち合わせになって、遅めの夕食になってしまった!

レバーのパワーで鉄分補給~!!

三食を振り返る

僕

本日もカロリー不足気味だったけれども、糖質制限中だからまぁ、仕方ない

しいて言えば、タンパク質を少し取ったら良かったかなぁと思う。

一つ心配なのは、レバニラを22:30という普段なら何も食べない時間に食べてしまったこと!

「夜7時とか8時以降は食べ物を口に入れないようにしましょう」という噂もチラホラ聞きますが・・・

明日の体重はいかに!!と首を傾げる90キロおじさんでした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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