ダイエット中なのに、お酒飲んで大丈夫なの?でも、しそ焼酎だから大丈夫だよ。うん大丈夫かな?うん大丈夫だった。

こんばんは、昨日は残業で帰宅中、飲み仲間からお呼び出しがあり、ダイエット開始後
初の飲酒を解禁しちゃった90キロおじさんです。

昨日の夕飯は既に食べているので、もちろん、おつまみなどは食べないように気を配りましたが
焼酎水割り3杯をあっという間に飲み干しました。

いやぁー美味しかったなぁー❤

帰宅途中、明日の体重計測が不安で仕方なかったです。

大丈夫ですかね(汗)

ダイエット3日目の体重計測

—————-

体重:89.3kg
前日(-0.3kg) | 累計(-1.7kg)

体脂肪率:31.4%
前日(0%) | 累計(-0.6%)

—————-

おおお!!

飲酒したけど、300g減ってた!

これで明日も酒が飲めるぞーーーーー!!!!

僕

ごめんなさい。油断はいけませんね!

振り返ると、昨日の夕飯はご飯を控えたのにも関わらず
あんまり減っていないってことを考えると、危ないところだったかもしれませんね。

コレでもし、ビール飲んでたら増えてたかもしれないですね。

僕

深夜の飲酒、恐ろしい子!!

ダイエット3日目の朝食

おにぎり(鮭)
おにぎり(豚トロ)
人形焼き 1個

約475kcal

僕

また、人形焼き食べてしまったぁーーー

おにぎりも一個で良かったな

くそぉーーー冷蔵庫の野郎!!

冷蔵庫冷蔵庫

呼んだ?

僕

人形焼き置いておかないでください

ダイエット3日目の昼食

お昼には一風変わった一品、キャベツをまとったシュウマイ。

ほんのりキャベツの甘みでとっても美味です。
甘みがあるので、醤油つけなくても全然大丈夫です!

ごはん 120g
キャベツシュウマイ 5個
エビフライ(冷凍)

約551kcal

ダイエット3日目の間食

ちょっと早めに昼を食べてしまって、猛烈な空腹に襲われてしまったので、ダイエット開始後初のおやつを頂きました。

アロエヨーグルト 脂肪0

約58kcal

僕

なんだか、OLの日記みたいなだなぁ、おじさんなのに

ダイエット3日目の夕食

カロリーは調整してるし、ラーメン食べようかなという誘惑にも駆られましたが。
ここはグッと堪えます。

カロリー計算をしているアプリ「あすけん」によれば、僕は全体的にタンパク質が不足しているとのことです。

今日は思い切って、そのタンパク質を摂取しに勝負を仕掛けました。

参照:大戸屋 四元豚のヒレかつ定食

四元豚のヒレかつ定食(五穀米ご飯少な目)
大豆とひじきの煮物

約672kcal

どうですか!

揚げ物なのに、カロリー控えめ!しかし、揚げ物とご飯で満足感は一杯です!!

明日の計測次第では、ダイエット食ローテーションになるやもしれません!

三食+間食を振り返る

今日は結構食べたんですが、間食もしてるし、それでもあすけんのアプリでは低評価の50点です
朝をもう少し、フルーツとかを取り入れると改善されるんでしょうかねー。

まだまだ道のりは遠そうです。ってかまだ三日目でした

 

以上、90キロおじさんでした。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ダイエットを応援して下さる方は、この2つのバナーを1日に1回ずつ良ければクリックをよろしくお願いします

クリックして現れるランク一覧の中から再度、「三十代のオッサンが90キロを超えてヤバいのでダイエットを」を見つけて押してください。


レコーディングダイエットランキング


ダイエットランキング