僕の体重は危険水域に来てしまっている。

はじめまして、当サイトの管理人 90キロおじさんです。
タイトルの通り、90キロという危険水域に到達してしまいました。

体重が増えていく過程で、このままではいけないと思いつつも、
家に帰れば甘いもの、夕食はラーメン、運動しようと決意するも結局続かず
気が付けば90キロに到達してしまいました。

よく、「100キロを超えるには才能がいる」なんていう格言を目にしたことが
ありますが、このままでは私もそう遠くない日に100キロに
到達してしまうでしょう。

そうならないようにダイエットの記録を付けることで、モチベーションを維持
して、ダイエットを続けるべくブログを制作したという訳です。

ちなみに私の職業がWEBデザイナーということもあり、宣伝にもなるし
まぁ、作ってみようなんていう後押しもあったりします。

兎に角、マイペースとなってしまうと、どうせ続かないと思いますので
半ば強制的にブログという形で頑張っていこうと思います。

私が90キロという危険水域に到達してしまった理由

まずは、私が90キロに到達してしまった理由を分析していこうと思います。

理由その1:麺類&米&小麦大好き!!

ダイエットの天敵でもある炭水化物&糖質なども多く含む食品が大好物です!!
野菜も食べない訳ではありませんが、

ビバ!麺類!!
ビバ炭水化物!!

を掲げて33年生きています!!

理由その2:全然運動しない!!

カラダ動かすことは嫌いではないはずなんですが・・・
仕事が不規則なこともあり、全然運動しないんですよねー。

じゃあ、仕事始まる前の朝走ればとかも、いろいろ言い訳つけて走らなかったりします。
もはや根性や性格の問題なのでしょうか?

理由その3:どか食いはしないけども、冷蔵庫が友達!いや親友です!つまりは、チョイ食いをいっぱいしちゃう

はい!これも理由ですね。冷蔵庫とは前世が夫婦じゃないかというくらい縁を感じており、
空けずにはいられないという何ともいえない魔力を感じてしまいます。

それでいて、家族のちょっとしたおやつとかお菓子をつまみ食いしてしまうんですよね。

理由その4:もちろんお酒も大好き!!

いやーお酒美味しいんですよね。
ビール、焼酎、スパークリング!なんでも大好きです!!

お酒とは前世が夫婦じゃないかというくらい縁を感じており、
飲まずにはいられないです。言い回しが一緒ですが・・・

とまぁー、他にも沢山ありそうですが、
大まかにはこんなところでしょうか!!

全部の改善は、多分無理だろう

いきなり全部を見直したりするのは、メンタル的にも厳しいと思いますので
まずは、少しずつ制限や運動をしていきたいと思います。

ダイエットのルールを決めよう

さて、差しあたっての問題がどのようにダイエットを続けていけばよいかということになります。

あまりにも、急激なダイエットは正直続けていく自信がありませんので、
まずは出来そうな範囲でルールを決めたいと思います。

目標その1:体重を毎日計るようにする(朝)

朝の体重(体脂肪)記録を付けます。
増減をごまかしたりせず、公開します。

目標その2:食事は無理せず、3食きっちり取って記録に残す

食事も無理のない範囲で、制限しつつ三食きっちり頂きます。

ってことで本日の食事
朝食に「じゃこおにぎり」
昼食に自炊弁当「少な目ご飯、しゅうまい(冷凍食品)、こんぶの佃煮、辛子高菜のおにぎり(コンビニ)」
※米多いな!!
夕食は外食ですき家に行って 「ロカボ牛ビビン麺」(423kcal)を頂きました。

ロカボってのが聞きなれませんが、なんでも

生活習慣病予防や体に負担をかけないダイエットとして注目を集めている”ロカボ”。一般社団法人 食・楽・健康協会が提唱している「緩やかな糖質制限」のことをいいます。

てなことです。

コンニャク麺でしたが、割としっかりとした味付けで食べ応えがありました。

ちなみに栄養とか細かいことは分からないので、糖質とか甘いものとかを軽く意識するくらいの感じでいこうと思います。

ちなみに便利なアプリのあすけんを利用しています。

http://www.asken.jp/

 

目標その3:なんでもいいので、軽めの運動をする

やっぱり運動ですよねー。

分かってるんですよ、分かります!やりましょう!!

 

といった感じで、0日目でした。
頑張ってブログも記録も続けたいと思います!!

頑張ります!!

一日目の体重:91キロ(+- 0)
体脂肪率:32%(+- 0)

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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